Les émotions nous aident à apprendre de nouvelles choses, à comprendre les autres et à nous pousser à l'action.

Les émotions nous retiennent-elles? Peut-être vaut-il mieux être des êtres insensibles et logiques?

Les émotions sont vitales - elles vous permettent de vivre une vie pleine et d'apprendre de votre propre expérience.

Exemple. Le cerveau accumule non seulement des faits, mais se souvient également des sentiments. Toucher un poêle chaud fera mal. À l'avenir, une telle idée ravivera un sentiment de douleur dans la mémoire. Les émotions ne permettront donc pas de faire la même erreur.

Les émotions aident à interpréter les sentiments des autres et à prédire leurs actions.

Exemple. Imaginez que vous faites face à une personne en colère. Le langage corporel (poings serrés ou voix forte) vous renseigne sur son état émotionnel, et vous pouvez prédire ses actions futures.

Les émotions vous aident à réagir rapidement.

Exemple. Dans le cas d'une personne en colère, les émotions nous feront nous sentir menacés ou en colère, nous permettant de réagir rapidement à une attaque.

Les personnes sans émotions ne peuvent pas agir.

Exemple. Au cours des siècles passés, de nombreux patients souffrant de troubles mentaux ont été traités par une «lobotomie» qui sépare deux zones du cerveau qui sont vitales pour les processus émotionnels. En conséquence, les patients ont perdu leur initiative et leur désir d'action, ainsi que la plupart de leur potentiel émotionnel.

Parfois, les émotions interfèrent avec une décision ou vous font agir de manière déraisonnable

Bien que les émotions soient un outil important pour interagir avec l'environnement, elles sont imparfaites et peuvent conduire à des actions erronées.

Cela se produit lorsque nous sommes trop émotifs. Notre esprit est capable de "jongler" avec de nombreux éléments en même temps, mais dans un état d'excitation, des pensées et des images anxieuses le surmontent. Il n'y a pas de place pour une pensée rationnelle et le jugement est obscurci.

Exemple. Lorsque vous avez peur, vous réagissez trop émotionnellement à la situation («la peur a de grands yeux») et vous pouvez même prendre un drap sur une corde à linge pour un fantôme.

Sous l'influence des émotions, nous nous précipitons pour agir au lieu d'évaluer sobrement la situation. Lorsque l'information pénètre dans le cerveau, une partie de celle-ci entre dans la région du «nouveau cortex», qui est responsable de la pensée rationnelle, et passe dans le cerveau émotionnel. Si ce dernier considère que l'information est une menace, il peut nous faire agir sans réfléchir, sans avoir recours au cerveau de la pensée.

Exemple. Vous sursautez si vous voyez une étrange silhouette du coin de l'œil dans une forêt sombre.

Sous l'influence de réactions émotionnelles dépassées, nous pouvons nous comporter de manière déraisonnable. L'esprit émotionnel réagit à la situation actuelle en fonction de l'expérience, même si ses conditions ont changé.

Exemple. Un garçon qui a été battu par ses pairs à l'école peut devenir un homme fort, mais il se sentira toujours menacé par les autres.

Les émotions sont très importantes, mais elles peuvent bloquer la pensée rationnelle. Pour éviter cela, vous devez apprendre à gérer efficacement les émotions.

L'intelligence émotionnelle vous permet de contrôler les émotions et de les utiliser pour atteindre des objectifs

Comment utiliser le pouvoir des émotions, éradiquer leur influence dévorante?

L'intelligence émotionnelle aidera à reconnaître les sentiments et à les gérer sans tomber sous leur contrôle total.

Le premier aspect de l'intelligence émotionnelle est la capacité de reconnaître et de nommer vos sentiments. Cette compétence est vitale. Les personnes qui sont incapables de reconnaître leurs propres sentiments sont plus sujettes aux crises de rage. Comprenez vos émotions et vous comprendrez immédiatement les causes de leur apparition.

Souvent, vos sentiments dans une situation particulière dépendent de votre attitude à son égard.

Exemple.Si dans la rue un ami passe sans vous reconnaître, vous constaterez immédiatement qu'il le fait exprès. Cela peut vous bouleverser ou même vous irriter. Mais un ami pourrait ne pas vous remarquer.

Lorsque vous pouvez reconnaître et contrôler vos sentiments, l'intelligence émotionnelle vous aidera à vous concentrer sur la réalisation de certains objectifs.

Exemple. Disons que vous devez écrire un article. Vous n'aimez pas le sujet, et vous préférez plutôt aller au cinéma. L'intelligence émotionnelle aidera à gérer ces différents sentiments. Vous pouvez essayer d'examiner le sujet sous un angle différent. Peut-être qu'un aspect de celui-ci vous intéressera. Et sachant quels sentiments vont provoquer un voyage au cinéma, vous pouvez reporter temporairement ce plaisir, l'anticiper.

Les élèves qui gèrent leur charge de travail ont tendance à réussir, même s'ils ont un QI moyen.

L'intelligence émotionnelle aide à naviguer dans le monde social

Les gens autour de vous jouent un grand rôle dans votre vie. Ce n'est qu'en gérant l'interaction sociale que l'on peut espérer une vie pleine et heureuse. L'intelligence émotionnelle contribue au développement des interactions sociales, vous permettant de vous mettre à la place des autres. Comprendre les émotions des autres en analysant les signes non verbaux. Pour juger de l'humeur d'une personne, il suffit de faire attention aux invites (expression faciale ou langage corporel). Nous détectons généralement ces signaux automatiquement.

Exemple. Si une personne pâlit et ouvre la bouche avec étonnement, elle est sous le choc.

Puisque l'intelligence émotionnelle permet aux gens de sympathiser, vous vous comporterez de manière à provoquer une réaction favorable des autres.

Exemple. Imaginez que vous êtes un manager, et l'un des membres de l'équipe fait constamment les mêmes erreurs. Vous devez lui en parler et aider au changement, mais faites-le bien. Si vous blessez les sentiments d’une personne, elle peut prendre une position défensive et il est peu probable qu’elle fasse ce que vous voulez. Mais après avoir fait preuve de compassion et vous mettre à sa place, vous atteindrez certainement votre objectif.

Les personnes ayant une intelligence émotionnelle peuvent développer des capacités sociales: enseigner aux autres, résoudre les conflits ou gérer le personnel. Et ces capacités aident à maintenir des relations dans un environnement social.

L'intelligence émotionnelle a besoin d'un équilibre entre le «cerveau des sentiments» émotionnel et le «cerveau de la pensée» rationnel

Nos pensées et nos sentiments sont intimement liés. Le cerveau de la pensée (le rempart des pensées rationnelles) et le cerveau des sens (le berceau de nos émotions) sont inextricablement liés par des voies neuronales. L'intelligence émotionnelle dépend des connecteurs entre le cerveau de la pensée et des sentiments, et tout dommage à ces voies peut entraîner un déficit d'intelligence émotionnelle.

Exemple. Une personne dont le cerveau émotionnel est séparé du mental cesse de ressentir des émotions et perd sa conscience émotionnelle. Une telle maladie est démontrée par les patients qui ont subi une lobotomie: après l'interruption des connexions entre les deux cerveaux, ils perdent leur potentiel émotionnel.

Le cerveau de la pensée doit ajuster le fonctionnement du cerveau des sens. Il s'agit d'un processus d'autorégulation émotionnelle.

Comment fonctionne l'autorégulation émotionnelle?

Des incitations telles qu'une frange soudaine et forte surchargent souvent le cerveau émotionnel. Le cerveau des sentiments perçoit automatiquement le stimulus comme une menace et met le corps en alerte. Pour réguler ce processus, nous utilisons le cerveau de la pensée.

En entendant un grand coup, le cerveau émotionnel envoie un signal au corps, le cerveau de la pensée vérifie le stimulus pour la présence d'une menace potentielle. En l'absence de danger, elle calme à la fois le cerveau des sens et le corps, nous permettant de réfléchir à nouveau sobrement. Par conséquent, nous n'avons pas trop peur de chaque bruit soudain. Si vous rompez la connexion entre les deux cerveaux, un tel processus est impossible.

Exemple.Les patients souffrant de lésions cérébrales graves ont du mal à contrôler leurs sentiments.

L'intelligence émotionnelle aide à être en bonne santé et à réussir.

Quel est le secret d'une vie réussie et épanouissante? Beaucoup de gens pensent qu'avec un QI élevé, les gens sont plus susceptibles d'avoir une vie heureuse. L'expérience montre que les personnes ayant une intelligence émotionnelle développée réussissent souvent mieux.

Les élèves avec un niveau élevé d'empathie réussissent mieux que leurs camarades moins sympathiques avec un QI similaire. En général, les élèves qui sont capables de contrôler leurs sentiments reçoivent des notes élevées.

Exemple. Une étude de l'Université de Stanford a examiné la capacité d'un groupe d'enfants de quatre ans à résister à une friandise. Des années plus tard, il s'est avéré que ceux qui contrôlaient leurs impulsions à l'âge de quatre ans excellaient à l'école et dans la sphère sociale. Le succès les a accompagnés à l'âge adulte.

L'intelligence émotionnelle aide également à mener une vie plus saine.

Exemple. Pendant les périodes de stress, le cœur subit un stress énorme à mesure que la tension artérielle augmente. D'où le risque de crise cardiaque. Le stress affaiblit également le système immunitaire - dans un état de stress, il y a de fortes chances d'attraper un rhume. L'intelligence émotionnelle aidera à éviter de tels dangers. En apprenant à atténuer les sentiments de stress tels que l'anxiété et la colère, vous réduisez leurs effets néfastes. Donc, si les personnes qui ont eu une crise cardiaque apprennent à gérer la colère, le risque de crises à l'avenir sera considérablement réduit.

L'influence de l'intelligence émotionnelle sur le succès et la santé est énorme, mais dans le programme scolaire, presque aucune attention n'est accordée aux compétences émotionnelles.

Le visage de la société dépend de l'intelligence émotionnelle des enfants

Une faible intelligence émotionnelle peut entraîner des conséquences négatives dans toute la société.

Exemple. Triplement du nombre d'homicides chez les adolescents en 1965−1990. peut être associée à un affaiblissement de l'intelligence émotionnelle.

Un manque d'intelligence émotionnelle peut entraîner une augmentation de la criminalité.

Exemple. Les études montrent qu'il est difficile pour les jeunes délinquants de contrôler leurs sentiments et de «lire» les expressions du visage des autres - ainsi que les maniaques sexuels. Et les héroïnomanes ont eu du mal à contrôler leur colère avant même qu'ils ne commencent à en devenir dépendants.

Le bien-être de l'enfant est également déterminé par la compétence émotionnelle. Les enfants qui grandissent entourés de personnes émotionnellement intelligentes ont un niveau élevé d'assurance-emploi. Il est plus facile pour les enfants de parents émotionnellement intelligents de contrôler leurs propres émotions. Ils ne sont pratiquement pas soumis au stress, ils bénéficient d'une large localisation de pairs et sont plus adaptés socialement, selon les enseignants. Les enfants avec un manque de conscience de soi, d'empathie ou de contrôle des impulsions sont à risque de problèmes de santé mentale et sont plus susceptibles de rencontrer des difficultés à l'école.

Les enfants modernes sont les futurs parents, managers et politiciens. Beaucoup d'entre eux auront un grand impact sur la société et il vaut mieux qu'ils soient partiaux, capables de résoudre les conflits et non enclins à suivre aveuglément les sentiments.

Façons de booster votre intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle offre une vie pleine. Comment augmenter son niveau?

1. Pour augmenter la conscience de soi et la maîtrise de soi, pratiquez les dialogues internes. Cela vous aidera à reconnaître vos propres sentiments.

Exemple. Si votre ami parle de ses problèmes conjugaux à tout le monde sauf vous, vous pourriez être contrarié. Un dialogue interne aidera à résoudre ce problème. Demandez-vous: "Pourquoi ça fait mal?" et répondre à la question: "Parce que mon meilleur ami a partagé ses problèmes familiaux avec tout le monde sauf moi." Après avoir défini le sentiment et sa cause, affaiblissez son influence. Dites-vous: "Je peux me sentir comme un paria, mais peut-être qu'il ne voulait pas me déranger parce que j'étais occupé à préparer des rapports annuels."Vous serez donc moins contrarié.

2. Pour développer la compassion, essayez de copier le langage corporel d’une autre personne. Ceci est utile car le langage corporel exprime non seulement les émotions, mais les évoque également.

Exemple. En copiant la posture tendue d’une autre personne, on peut aussi provoquer des tensions en soi.

3. Pour augmenter la motivation personnelle et penser plus positivement, pensez de cette façon: les gens qui sont convaincus qu'ils peuvent changer les causes de l'échec n'abandonnent pas facilement. Ils n'arrêtent pas d'essayer, car ils sont sûrs que le succès dépend de leurs propres actions.

La façon dont vous expliquez vos succès et vos échecs affecte grandement votre motivation personnelle. Et vice versa: celui qui relie les échecs aux défauts de personnalité se rendra dans un avenir proche. Ces personnes sont convaincues qu'elles ne pourront pas réussir. Si vous voulez réussir, éloignez-vous de telles pensées.

La chose la plus importante

Les émotions jouent un rôle beaucoup plus important dans la réflexion, la prise de décision et le succès personnel qu'on ne le pense généralement. Le QI n'est pas votre destin. Les personnes ayant une intelligence émotionnelle développée réussissent plus souvent: leur relation s'épanouit, elles sont des stars au travail. N'oubliez pas que l'intelligence émotionnelle peut être «élevée» en chacun de nous.

• Utilisez l'intelligence émotionnelle pour trier vos émotions.
• Dès que vous comprendrez vos émotions, vous comprendrez les raisons de leur apparition et vous pourrez les contrôler ou réduire leur impact négatif.
• L'intelligence émotionnelle aidera à se concentrer sur la réalisation de certains objectifs.
• Un équilibre est nécessaire entre le «cerveau émotionnel des sentiments» et le «cerveau rationnel de la pensée». Dans le même temps, le «cerveau de la pensée» est capable de corriger le fonctionnement du «cerveau des sentiments» à l'aide d'une autorégulation émotionnelle, empêchant les émotions de prendre le contrôle total.